Сидіння на стільці (Зведення ноги, Chair l-sit, Bent leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на край стільця і покладіть руки на сидіння або підлокітники.
  2. Відштовхніться руками, щоб підняти всю вагу свого тіла.
  3. Витягніть ноги прямо перед собою якомога паралельніше до підлоги і затримайтесь.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші плечі опущеними ( Shoulder depression ) .

Подібні вправи

Обладнання