Сидіння на стільці

Сидіння на стільці (Зведення ноги, Chair l-sit, Bent leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на край стільця і покладіть руки на сидіння або підлокітники.
  2. Відштовхніться руками, щоб підняти всю вагу тіла.
  3. Тримайте сідниці над стільцем, стегна паралельно підлозі, а коліна зігнутими.

Поради щодо форми

  1. Тримайте плечі опущеними ( Shoulder depression ) .

Подібні вправи

Обладнання