L-сид мертвий вис (L-сид з прямими руками, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на High hanging device стандартним хватом.
  2. Підніміть прямі ноги вгору, доки вони не стануть горизонтальними та паралельними землі.
  3. Утримуйте це положення, вільно висячи, протягом необхідного часу.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ноги повністю прямими, а носки витягнутими.
  2. Підтримуйте Shoulder depression , щоб тримати вуха подалі від плечей.

Подібні вправи

Обладнання