Ряд з рукою в середині на кільцях (Rings arm-in archer row)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на кільцях, ногами на землі та тілом горизонтально, трохи над землею.
  2. Підтягніть одне кільце до пахви, водночас повністю випрямляючи іншу руку вперед (вирівняною з тілом).
  3. Поверніться у вихідне положення контрольовано і повторіть на іншу сторону.

Поради щодо форми

  1. Уникайте скручування тіла в бік, що тягне.

Подібні вправи

Обладнання