Розкатка кільцями в шпагаті (Опори на прес в розвідці, Колеса на прес в розвідці, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть зі стійки Straddle position , опустивши руки на Ab wheel або Rings .
- Повільно ковзайте вперед, доки ваше тіло не стане паралельним підлозі, але все ще в злегка Hollow body положенні.
- Підтягніться назад у вихідне положення.
Поради щодо форми
- Тримайте Abs задіяними постійно, із заднім Pelvic tilt .
- Тримайте руки та ноги прямими.
Ризики
- Це може сильно навантажувати ваші плечі. Просувайтеся повільно до цієї складності.
- Не дозволяйте вашій спині прогинатися.