Черв'ячок (Inchworm)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи, потім нахиліться вперед і покладіть руки на підлогу.
- Пересувайте руки вперед, доки не досягнете позиції Plank .
- Пересувайте ноги вперед до рук, тримаючи ноги прямими, доки не повернетеся в позицію нахилу вперед.
Поради щодо форми
- Тримайте ноги прямими, щоб розтягнути підколінні сухожилля.
- Напружте м'язи кора, щоб запобігти прогинанню спини.