Стоячий піке з поштовхом (Обертання пальців на натиску, Standing pike stand push, Press toe raises)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть на руках і ногах у Pike position , сідницями вгору.
  2. Нахиліться вперед, щоб натиснути на руки, піднімаючи п'яти.
  3. Поверніться у вихідне положення контрольовано і повторіть.

Поради щодо форми

  1. Тримайте стегна якомога вище над плечима.

Подібні вправи

Обладнання