Розвинута втягнута куля на кільцях (Втягування живота, Колесо для абдоміналу, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть з Pike position , руками на пристрої.
- Повільно ковзайте вперед, доки ваше тіло не стане паралельним до землі, але все ще в легкій позиції Hollow body .
- Підтягніться назад до початкового положення.
Поради щодо форми
- Тримайте Abs напруженими постійно, із заднім Pelvic tilt .
- Тримайте руки та ноги прямими.
Ризики
- Це може створювати велике навантаження на ваші плечі. Прогресуйте повільно до цього рівня складності.
- Не прогинайте спину.