Прокатка преса кільцями на колінах (Ролик преса на колінах, Колінний ролик преса, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на коліна і візьміть Ab wheel або Rings .
  2. Повільно ковзайте вперед, доки ваш тулуб не буде до підлоги, але все ще в злегка Hollow body позиції.
  3. Підтягніться назад у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Abs напруженими постійно, із заднім Pelvic tilt .

Подібні вправи

Обладнання