Вправи з колесом для преса (Ab wheel rollout)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть зі стоячого положення, поставивши Ab wheel на підлогу.
- Котите колесо вперед, доки ваше тіло повністю не витягнеться і не стане паралельним до підлоги.
- Використовуйте м'язи кора, щоб підтягнути колесо назад до ваших ніг.
Поради щодо форми
- Підтримуйте позицію Hollow body протягом усього перекату.
- Не дозволяйте спині прогинатися, коли досягаєте повного розгинання.