Вправи на коліна з колесом для преса (Knees ab wheel rollout)

М'язи

• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)
• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз

Техніка

1. Станьте на коліна на підлозі з Ab wheel перед собою.
2. Повільно котіть колесо вперед до повного випрямлення тіла.
3. Відкотіться назад у вихідне положення на колінах, використовуючи Abs .

Поради щодо форми

1. Підтримуйте задній Pelvic tilt постійно.
2. Не дозволяйте вашим стегнам провисати до підлоги.

Подібні вправи

• Вправи з колесом для преса
• Розвинута втягнута куля на кільцях
• Похилий рух на кільцях
• Розкатка кільцями в шпагаті
• Розкатка преса зі штангою

Обладнання

• Круг для пресу