Розкатка на прес з віджиманнями (Слайд на підлозі з грифом, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть Barbell з диском з кожного боку на підлогу, візьміть його і прийміть низьке положення для віджимань.
- З цього положення витягніть руки вперед, щоб випрямити все тіло, зберігаючи положення Hollow body .
- Поверніть руки у вихідне положення.
Поради щодо форми
- Тримайте Abs напруженими постійно, із заднім Pelvic tilt .
- Тримайте ноги прямими.
Ризики
- Це може сильно навантажувати ваші плечі. Прогресуйте повільно до цього рівня складності.
- Не прогинайте спину.