Стабільність на м'ячі, розкатка колін на прес (Stability ball knee ab rollout)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на коліна перед Stability ball і покладіть на нього руки.
  2. Повільно котіться вперед на передпліччя, доки ваші плечі не витягнуться.
  3. Потім поверніться у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Abs постійно напруженими, із заднім Pelvic tilt .
  2. Тримайте руки рівними.

Подібні вправи

Обладнання