Розгинання на трицепс з гантелями лежачи (Французький жим з гантелями, Dumbbell lying triceps extension, Dumbbell skull crusher)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву, у кожній руці Dumbbell прямо над плечима, руки повністю випрямлені.
- Зігніть руки в ліктях, опускаючи гантелі до голови й не рухаючи плечима.
- Випряміть руки, повернувшись у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Щоб сильніше навантажити Triceps , нахиліть руки так, щоб плечі були злегка відведені назад, а не стояли строго вертикально.
- Напружте м'язи кору для стійкості й не прогинайте спину.
- Не розводьте лікті в сторони під час руху.
Ризики
- Будьте обережні, щоб не впустити вагу собі на голову.