Підтягування прапора в висі на одній нозі (Залмка в поперечній діяганальний стяг, Одноногий діяганальний стяг, One-leg hanging clutch flag, Diagonal split clutch, Single-leg diagonal flag)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля міцної вертикальної балки, покладіть найближчу руку на балку на рівні стегон, а іншу руку оберніть навколо балки так, щоб передпліччя притискалося до неї.
  2. Підтримуйте бік тіла нижнім ліктем і тягніть верхньою рукою, щоб піднятися над землею.
  3. На цьому проміжному етапі до One-leg clutch flag ваше тіло висить під кутом, одна нога витягнута і вирівняна з тулубом, а інша нога підтягнута до грудей.

Подібні вправи

Обладнання