Підтягування прапора в висі з нахилом (Тугий стяг з нахилом, Прапор на зігнутих ногах в діагоналі, Half-layout hanging clutch flag, Diagonal tuck clutch, Bent-Knee Diagonal Flag)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля міцної вертикальної балки, покладіть найближчу руку на балку на рівні стегон, а іншу руку оберніть навколо балки так, щоб ваше передпліччя притискалося до неї.
  2. Підтримуйте бік тіла нижнім ліктем і тягніть верхньою рукою, щоб підняти себе від землі.
  3. На цьому проміжному етапі до Half-layout clutch flag ваше тіло висить під кутом, при цьому стегна вирівняні з тулубом, а коліна зігнуті.

Подібні вправи

Обладнання