Підтягування Jackknife (Підтягування з підняти ногами, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте стопи на піднесену поверхню так, щоб вони були вище ваших стегон.
  2. Підтягніться вгору, тримаючи тулуб вертикально, щоб імітувати положення тіла стандартного підтягування.
  3. Ноги можуть згинатися або залишатися прямими, що зручніше для вас.

Подібні вправи

Обладнання