Підтримка підняття ніг до L-сидіння (Підняття ніг на паралельних брусах, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Support на паралельних брусах з випрямленими руками.
  2. Повільно підніміть прямі ноги перед собою до горизонтального положення.
  3. Затримайтеся в L-sit ненадовго, потім контрольовано опустіть їх назад і повторіть.

Поради щодо форми

  1. Уникайте використання інерції або розгойдування ніг.
  2. Тримайте груди розкритими і Shoulder depression .

Подібні вправи

Обладнання