Підйом одного коліна в передпліччях (Підйом одного коліна на капітанському стільці, Підйом однієї ноги та коліна на капітанському стільці, Підйом однієї ноги та коліна в передпліччях, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Обіпріться на передпліччя на паралельних брусах, тримаючи тіло вертикально, а плечі відвівши від вух ( Shoulder depression ).
  2. Підніміть одне коліно високо, тримаючи іншу ногу опущеною.
  3. Потім повторіть на іншу сторону.
  4. Не розгойдуйтесь: тримайте тіло стабільним.

Подібні вправи

Обладнання