Підйом коліна в передпліччях (Підйом коліна на капітанському стільці, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Обіпріться на передпліччях на паралельних брусах, з вертикальним положенням тіла і плечима, відведеними від вух ( Shoulder depression ).
  2. Підніміть коліна високо, потім повільно опустіть їх назад.
  3. Не розгойдуйтесь: тримайте тіло стабільним.

Подібні вправи

Обладнання