Підйоми колін в упорі на передпліччях (Підйоми колін у «капітанському кріслі», Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть упор на передпліччях на брусах: тіло вертикальне, плечі опущені якомога далі від вух ( Shoulder depression ).
- Високо підніміть коліна, потім повільно опустіть.
- Не розгойдуйтеся: тримайте тіло нерухомим.