Підйоми ніг в упорі в куточок

Підйоми ніг в упорі в куточок (Підйоми ніг на брусах, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Support на брусах із повністю випрямленими руками.
  2. Повільно підніміть прямі ноги перед собою до горизонталі.
  3. Ненадовго затримайтеся в положенні L-sit , потім контрольовано опустіть ноги й повторіть.

Поради щодо техніки

  1. Не використовуйте інерцію й не розгойдуйте ноги.
  2. Тримайте груди розкритими й утримуйте Shoulder depression .

Схожі вправи

Обладнання