Підйоми ніг в упорі на передпліччях (Підйоми ніг у «капітанському кріслі», Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть упор на передпліччях на брусах: тіло вертикальне, плечі опущені якомога далі від вух ( Shoulder depression ).
- Підніміть прямі ноги, потім повільно опустіть.
- Не розгойдуйтеся: тримайте тіло нерухомим.