Прыжок сквозь руки назад с пола (Прыжок назад, Ground jump through backward, Jump back)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя с ногами перед собой скрестите ноги в голенях.
- Поместите руки по обе стороны от бедер.
- Поднимитесь и подтяните ноги к груди.
- Перенесите вес вперед и согните локти, отводя ноги назад.
- Расцепите стопы и примите положение Bottom pushup hold .
- Перейдите в позу собаки мордой вверх, а затем в позу собаки мордой вниз.
Советы по технике
- Если этот вариант слишком сложен, сначала освойте вариант с блоками.
- Держите ноги как можно ближе к груди.
- Поставьте запястья прямо под плечами, чтобы руки были как можно длиннее.
- Используйте инерцию наклона вперёд, чтобы выбросить ноги назад.