Прыжок сквозь руки вперёд с пола

Прыжок сквозь руки вперёд с пола (Аштанга виньяса, Прыжок вперёд, Ground jump through forward, Ashtanga Vinyasa, Jump forward)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из позы собаки мордой вниз согните колени и присядьте.
  2. Прыжком проведите ноги между руками, скрестив их.
  3. Выпрямите ноги, прежде чем опуститься на пол.

Советы по технике

  1. Траектория таза должна быть почти горизонтальной. Сгибайте колени, не опуская таз слишком низко.
  2. Держите вес на руках, даже когда приседаете.
  3. Смотрите вперёд.
  4. Округлите спину, чтобы освободить место для ног.
  5. Прижимайте ноги к груди, чтобы пронести их над полом.

Похожие упражнения

Оборудование