Аштанга виньяса для начинающих (Beginner Ashtanga Vinyasa)
Дерево навыков
Техника выполнения
- В позе собаки мордой вниз перенесите вес на руки.
- Переступите стопами вперёд между руками, одной за другой.
- Сядьте и выпрямите ноги перед собой.
Советы по технике
- Держите спину округлой, надавливая руками в пол и разводя лопатки
- Старайтесь держать колени высоко, проводя ноги вперёд, чтобы прорабатывать компрессию.