Прыжки ногами между рук (Jump-through)

Мышцы

• Передняя зубчатая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Начните в положении Plank , поставив руки на Parallettes .
2. Прыжком проведите стопы вперёд между руками, не отрывая рук.
3. Подтяните колени к груди и пронесите ноги между руками в обратную планку.

Советы по технике

1. Сильно давите руками в пол, чтобы ногам хватило высоты пройти.

Похожие упражнения

• Уголок ноги врозь на мини-брусьях
• Глубокие отжимания
• Прыжок сквозь руки вперёд и назад с пола
• Подъём таза в складку со слайдерами
• Уголок в группировке рука в руку

Оборудование

• Мини-брусья