Поза свечи

Поза свечи (Стойка на лопатках, Берёзка, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, руки на полу вдоль тела.
  2. Поднимите ноги, затем оторвите от пола таз и спину, перенеся вес на плечи.
  3. Вытяните стопы вверх и постарайтесь поднять их как можно выше.
  4. Немного надавите руками на пол для равновесия.

Советы по технике

  1. Старайтесь выстроить прямую линию от плеч до стоп и тянитесь стопами прямо вверх.

Похожие упражнения

Оборудование