Поза свечи (Стойка на плечах, Канделабр, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, руки на полу вдоль тела.
  2. Поднимите ноги вверх, затем также поднимите бедра и спину от пола, опираясь на плечи.
  3. Направьте стопы вверх и постарайтесь вытолкнуть их как можно выше.
  4. Немного надавите на руки для равновесия.

Советы

  1. Старайтесь выстроить прямую линию от плеч до стоп и толкайте стопы прямо вверх.

Похожие упражнения

Оборудование