Поворот підвішеної руки (Плечова торсія в підвішенні на одну руку, Поворот руки в підвішенні, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Висіть на одній руці і повільно повертайтеся повністю в один бік і в інший.
Уникайте покладатися тільки на інерцію, щоб досягти кінця амплітуди руху: намагайтеся задіяти м'язи внутрішньої та зовнішньої ротації, щоб утримуватися в одному положенні та в іншому.