Командос підтягування (Commando pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Розташуйтеся під турніком так, щоб він проходив від спини до переду.
  2. Візьміться за нього руками одна перед одною.
  3. Підтягніться, поки одне плече не торкнеться турніка (це одне повторення), потім опустіться і підтягніться з іншого боку турніка (це друге повторення).

Поради щодо форми

  1. Опирайтеся скручувальним рухам: прагніть тримати тіло спрямованим вперед (перпендикулярно до турніка).

Подібні вправи

Обладнання