Пайк-віджимання з відривом ніг

Пайк-віджимання з відривом ніг (Нахил «яад», Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні піраміди (як у позі Downward dog ).
  2. Згинайте руки й нахиляйтеся вперед, опускаючись, так щоб лікті залишалися над зап'ястками, а передпліччя вертикально.
  3. Опустіться достатньо низько й уперед, щоб у нижній точці ноги відірвалися від підлоги (без стрибка).
  4. Поверніть стопи на місце й вижміться вгору до прямих рук, щоб плечі опинилися над зап'ястками.

Схожі вправи

Обладнання