Отжимания на турнике

Отжимания на турнике (Отжимания на прямой перекладине, Single bar dip, Straight bar dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите упор на снаряде Row bar .
  2. Согните локти и слегка наклонитесь грудью вперёд, чтобы тело опустилось вниз.
  3. Опускаясь, сгибайтесь в тазобедренных суставах, чтобы прямые ноги ушли вперёд перед перекладиной.
  4. Вернитесь вверх в исходное положение.

Советы по технике

  1. В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи ( Shoulder depression ).
  2. Опускайтесь так глубоко, как позволяют ваши сила и гибкость.
  3. Локти должны смотреть больше назад, чем в стороны (не более 45° в сторону).

Похожие упражнения

Оборудование