Выполните Dip , но опускайтесь только до половины, а затем выжимайте себя вверх, не уходя на полную глубину.
Это хорошая прогрессия к полным отжиманиям на брусьях, если вам пока не хватает гибкости и стабильности плеч для полной глубины ( Shoulder extension backward ).
Советы по технике
В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи ( Shoulder depression ).
Локти направлены скорее назад, чем в стороны (не более 45° в стороны).
