Отжимания на брусьях с касанием бедра одной рукой (One-hand hip-tap dip)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Исходное положение: Support ; сгибая локти, под контролем опуститесь.
2. Взрывно выжмите себя вверх, чтобы успеть коснуться одной рукой бока бедра, прежде чем вернуть её на перекладину.

Риски

1. Следите, чтобы не промахнуться мимо перекладины при приземлении.

Похожие упражнения

• Русские отжимания на брусьях
• Отжимания на брусьях с отягощением
• Отжимания на брусьях
• Удержание в нижней точке отжиманий на брусьях
• Эксцентрические отжимания на брусьях

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья