Установите кольца между уровнем колен и таза и примите положение Rings plank на этой высоте.
Разверните кольца наружу, чтобы они смотрели вперёд, а не были параллельны.
Удерживая кольца развёрнутыми, опускайтесь, пока тело не окажется как минимум на уровне кистей.
Затем выжмите себя в исходное положение.
Советы по технике
Всё время держите кольца развёрнутыми наружу. Так работают наружные ротаторы плеча и приходится сильнее наклоняться вперёд, что усиливает нагрузку на мышцы.
Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.
Держите голову в нейтральном положении (не тяните её вперёд).
