Обидва стовпчик L-сид (Прямий стовпчик L-сид, Single bar L-sit, Straight bar L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Балансування на одній перекладині робить L-сит трохи складнішим.
  2. Опустіть плечі вниз (депресія): не дозволяйте їм підніматися до вух.
  3. Ноги мають бути повністю випрямлені та паралельні землі. ризики
  4. Якщо виконуєте це на вищій перекладині, будьте обережні, щоб не впасти назад, і в будь-якому випадку спробуйте це спочатку на низькій перекладині.

Подібні вправи

Обладнання