Носки к перекладине на одной руке

Носки к перекладине на одной руке (Подъёмы ног к руке в висе на одной руке, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на перекладине на одной руке.
  2. Напрягите Abs и поднимите прямые ноги вверх.
  3. Продолжайте, пока стопы не коснутся перекладины рядом с рукой.

Советы по технике

  1. Стабилизируйте корпус, напрягая Core , чтобы не закручиваться.

Похожие упражнения

Оборудование