Виконайте Dip , але опускайтеся лише до половини, а потім вижимайте себе вгору, не опускаючись на повну глибину.
Це хороша прогресія до повних віджимань на брусах, якщо вам поки бракує гнучкості й стабільності плечей для повної глибини ( Shoulder extension backward ).
Поради щодо техніки
У верхній точці випряміть руки й опустіть плечі ( Shoulder depression ).
Лікті спрямовані радше назад, ніж у сторони (не більше ніж 45° у сторони).
