Зерхер-тяга виконується шляхом підходу під штангу, фіксації її у згинах ліктів, підйому за допомогою ніг та стегон та контрольованого опускання назад, часто починаючи з блоків для легшого встановлення.
Позиція: Станьте, розставивши стопи на ширину плечей, носки трохи назовні, зі штангою перед собою.
Підійдіть під штангу: Присядьте, використовуючи одну руку, щоб допомогти собі підтягнутися під штангу, потім розташуйте інший лікоть.
Хват: Штанга лежить у згині ліктів, руки тримаються одна за одну (долоні одна до одної або переплетені пальці) для стабільності, або долонями вгору/одна до одної, якщо руки розведені.
Підйом: Відштовхуйтесь ногами та стегнами, тримаючи спину прямою, а найширші м'язи спини напруженими, піднімаючи штангу вгору, ніби встаючи з присідання.
Фіксація: Випряміться повністю у верхній точці, потім виконайте рух у зворотному порядку, опускаючи штангу назад до стегон, перш ніж повернути її на підлогу.