Куточок на стільці

Куточок на стільці (Утримання із зігнутими ногами, Chair l-sit, Bent leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на край стільця й поставте руки на сидіння або підлокітники.
  2. Відштовхніться руками й підніміть усю вагу тіла.
  3. Тримайте сідниці над стільцем, стегна паралельно підлозі, коліна зігнуті.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте плечі опущеними ( Shoulder depression ).

Схожі вправи

Обладнання