Круги плечами в висе (Hanging shoulder circles)
Дерево навыков
Техника выполнения
- В висе медленно двигайте плечи вперёд (протракция), вверх (элевация), назад (ретракция) и вниз (депрессия), описывая подконтрольный круг.
- Двигайтесь медленно и проходите полную амплитуду в каждой четверти круга.