Задний вис ноги врозь (Straddle back lever)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Возьмитесь за перекладину или кольца и перевернитесь назад так, чтобы корпус стал горизонтальным, грудью вниз.
- Спина прямая и горизонтальная.
- Ноги широко разведены, прямые и тоже горизонтальны. Чем шире они разведены (в зависимости от вашей гибкости), тем легче упражнение.
Советы по технике
- Не поддавайтесь соблазну округлить верхнюю часть спины: так упражнение легче, но и менее эффективно. Держите грудь раскрытой и смотрите вперёд.