Діагональний прапор у висі з напівзігнутими ногами

Діагональний прапор у висі з напівзігнутими ногами (Діагональний прапор у групуванні, Діагональний прапор на зігнутих ногах, Half-layout hanging clutch flag, Diagonal tuck clutch, Bent-Knee Diagonal Flag)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля міцного вертикального стовпа, притисніть ближню руку до стовпа на рівні таза, а іншою рукою обхопіть стовп так, щоб передпліччя притискалося до нього.
  2. Упріться боком у нижній лікоть і тягніть верхньою рукою, щоб відірватися від підлоги.
  3. На цьому проміжному етапі освоєння елемента Half-layout clutch flag тіло висить під кутом, стегна на одній лінії з тулубом, коліна зігнуті.

Схожі вправи

Обладнання