Горизонтальная планка лёжа на спине (Horizontal supine plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, ноги на возвышении перед вами, руки позади.
- Поднимите таз, пока тело не образует прямую линию от пяток до плеч.
- Удерживайте это положение обратной планки, глядя вверх.
Советы по технике
- Напрягите ягодицы и мышцы кора, чтобы тело оставалось ровным.
- Держите грудь широкой и раскрытой.
- В конечном положении кисти должны быть под плечами