Глибокі пайк-віджимання (Deep pike pushup)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Середній пучок дельтоподібного м'яза
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки

Техніка

1. Вихідне положення: тіло у формі піраміди (як у позі Downward dog ), руки на Parallettes .
2. Згинайте руки й нахиляйтеся вперед під час опускання, щоб лікті залишалися над зап'ястями, а передпліччя вертикальними.
3. Вижміться вгору, доки руки не випрямляться, а плечі не опиняться над зап'ястями.

Схожі вправи

• Пайк-віджимання з ногами на підвищенні
• Глибокі пайк-віджимання з ногами на підвищенні
• Пайк-віджимання з відривом ніг
• Віджимання в стійці на голові біля стіни
• Стійка на руках зігнувшись на зігнутих руках

Обладнання

• Міні-бруси