Віджимання під кутом 90 градусів з розніжкою (Перехід з стійки на руках в упор на ліктях і назад, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Передня дельта
• Середня дельта
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Задня дельта

Техніка

1. Почніть з позиції Straddle handstand .
2. Зігніть руки, щоб опуститися, ніби ви збираєтеся зробити Handstand pushup , за винятком того, що ви нахиляєтеся вперед більше.
3. В нижній точці ваше тіло паралельне підлозі. Ця позиція така ж, як нижня позиція Straddle planche pushup .
4. Виконайте рух у зворотному порядку, щоб повернутися до початкової позиції.

Поради щодо форми

1. Уникайте прогинання спини та уникайте використання інерції.

Подібні вправи

• Прес на руках з вигнутими руками піке
• Ремінцеве віджимання на кільцях в стоянці на руках
• Віджимання на кільцях в стоянці на руках
• Прес на руках з обернутими руками зігнутими
• Прямий прес на руках піке

Обладнання

• Низький штовхальний пристрій