Прямий прес на руках піке (Straight-arm pike press-to-handstand)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, нахиліться в стегнах і покладіть руки на підлогу прямо перед вашими стопами.
- Повільно перенесіть вагу вперед до рук, доки ваші стопи не відірвуться від підлоги.
- Зігніться в стегнах, щоб підняти ноги вгору.
- Утримуйте позицію Handstand протягом кількох секунд, потім виконайте рух у зворотному порядку.
Поради щодо форми
- Поширена помилка полягає в тому, щоб дозволити плечам закриватися (= зменшуючи кут у плечах і нахиляючись більше вперед).
- Це робить вправу, яка вже є складною на початку, набагато складнішою з точки зору сили (і більш схожою на Planche ).
- Тож зосередьтеся на тому, щоб тримати плечі якомога відкритішими, щоб ваші стегна, плечі та руки були розташовані вертикально одне над одним.