Тягнення з прямими руками в позу журавля (Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Support з підтягнутими ногами близько до грудей.
  2. Відведіть стегна назад і вгору до позиції Tuck planche .
  3. Продовжуйте штовхати стегна вгору, доки вони не будуть розташовані над вашими плечима ( Tuck handstand ).
  4. Випряміть ноги у позицію Handstand і утримуйте її кілька секунд.
  5. Потім виконайте рух у зворотному порядку.

Подібні вправи

Обладнання