Прес на руках з вигнутими руками піке (Bent-arm pike press-to-handstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте долоні на землю, на невеликій відстані перед стопами.
  2. Зігніть руки і нахиліться вперед, щоб перенести вагу на руки.
  3. Тримайте ноги прямими і згинайтеся в стегнах, щоб підняти ноги вгору, балансуючи на руках.
  4. Піднімаючи ноги вгору, випряміть руки і розкрийте плечі.
  5. Випряміть усе у положення Handstand .

Подібні вправи

Обладнання