Віджимання на брусах з торканням стегна однією рукою (One-hand hip-tap dip)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Вихідне положення: Support ; згинаючи лікті, контрольовано опустіться.
2. Вибухово вижміть себе вгору, щоб устигнути торкнутися однією рукою боку стегна, перш ніж повернути її на перекладину.

Ризики

1. Стежте, щоб не промахнутися повз перекладину під час приземлення.

Схожі вправи

• Російські віджимання на брусах
• Віджимання на брусах з обтяженням
• Віджимання на брусах
• Утримання в нижній точці віджимань на брусах
• Ексцентричні віджимання на брусах

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси