Віджимання Лаланна

Віджимання Лаланна (Віджимання «супермен», Екстремальні віджимання, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З позиції Plank пройдіть руками далеко вперед, за голову.
  2. Згинайте руки, поки передпліччя ледь не торкнуться підлоги, і виштовхніть себе назад вгору.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте Abs напруженими, а таз у положенні Pelvic tilt ; не дозволяйте спині прогинатися.
  2. Якщо це занадто важко, розставте ноги ширше, щоб скоротити важіль ( Straddle lalanne pushup ).

Схожі вправи

Обладнання